Banyak wanita belum
menyadari tentang pentingnya sarapan pagi sebelum beraktivitas. Kesibukan yang
melanda di kantor membuat mereka tak punya cukup banyak waktu sehingga lebih
memilih mengabaikan sarapan pagi. Tidak
hanya itu beberapa wanita terkadang juga memilih tidak makan pagi hanya untuk mencegah peningkatan berat badan. Pendapat ini tidak sepenuhnya benar
bila kamu mendapat informasi yang tepat tentang pentinganya sarapan pagi. Kamu
juga tidak diperbolehkan mengawali hari dalam keadaan perut kosong. Pekerjaan
justru akan terbengkalai karena tidak bisa fokus akibat perut kosong dan tidak
adanya makanan yang masuk ke tubuh di pagi hari. Yuk, simak manfaat sarapan pagi
sebelum beraktivitas.
1.
Meningkatkan Energi
Pernahkah kamu merasa lemas saat pagi hari? Hal ini bisa
terjadi karena tidak sarapan pagi sehingga membuat energi mudah sekali turun. Perhatikan
juga pemilihan bahan makanan yang tepat. Mengonsumsi makanan tinggi serat dan
rendah energi akan memiliki tenaga lebih banyak dibandingkan dengan mengonsumsi
makanan tinggi lemak. Hindari juga menunda makan pagi yang justru akan
membuatmu sulit mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
1.
Menurunkan Berat Badan
Bukan tidak mungkin sarapan dapat membantu menurunkan berat
badan. Setelah berpuasa semalaman tubuh harus mendapatkan asupan makan untuk menghasilkan
energi. Sarapan pagi juga dapat meningkatkan metabolisme sehingga pembakaran di
dalam tubuh jadi lebih efisien. Selain itu, bila sarapan pagi diabaikan maka
porsi makan siang akan menuntut lebih banyak. Porsi makan yang lebih besar
justru akan lebih mudah disimpan dalam bentuk timbunan lemak. Namun, saat
sarapan sebaiknya pilih kombinasi karbohidrat dan protein yang baik. Seperti
jenis karbohidrat kompleks yaitu oatmeal
ataupun roti gandum.
1.
Meningkatkan Kemampuan
Otak
Bila kamu akan melakukan presentasi di pagi hari sebaiknya
sempatkan sejenak untuk sarapan pagi. Saat bangun pagi sebagian besar energi
dalam bentuk glukosa dan glikogen habis untuk hari sebelumnya. Otak membutuhkan
bahan bakar berupa glukosa untuk meningkatkan performanya. Untuk itu sarapan
pagi sangat dianjurkan dalam meningkatkan kinerja otak dan memudahkan dalam
berpikir.
1.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Penelitian American
Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa seseorang yang meninggalkan
sarapan pagi memiliki tingkat kolesterol yang buruk. Penelitian tersebut
mengungkap secara lebih terperinci bahwa wanita yang sarapan mengonsumsi 100
kalori lebih sedikit daripada saat tidak sarapan. Dimana kolesterol total dan
kolesterol LDL pada saat sarapan lebih rendah daripada saat tidak sarapan. Hal
ini juga berkaitan dengan perlindungan terhadap penyakit jantung.
1.
Mengontrol Kadar Gula
Darah
Tak hanya menurunkan kadar kolesterol, sarapan juga dapat
mengontrol kadar gula darah. Seseorang yang sarapan setiap hari kadar gula
darahnya cenderung stabil dan lebih mampu untuk mengontrol nafsu makan. Dalam
sebuah penelitian juga disebutkan bila melewatkan sarapan pagi dapat membuat
glukosa kurang efisien serta mengurangi kemampuan glukosa untuk mengubah gula
menjadi energi. Hal ini tentunya sangat berkaitan dengan penderita Diabetes
tipe dua.
Nah, itulah alasan mengapa sarapan pagi sangat penting. Bila
tidak punya banyak waktu untuk sarapan kamu bisa membawa sarapan yang praktis
seperti roti isi dan susu ke kantor. Jadi, mulai sekarang sebaiknya kamu tidak
meninggalkan sarapan pagi sebelum ke kantor ya.