Kesuburan menjadi faktor penting terjadinya
pembuahan pada wanita. “Selamat, Anda positif hamil!” Pernyataan dokter ini
rasanya menjadi kabar bahagia yang dinanti banyak pasangan yang sedang
merencanakan kehamilan. Penantian panjang selama beberapa tahun akhirnya
membuahkan hasil. Namun, tahukan Anda bahwa diluar sana juga banyak wanita yang
menantikan kehamilan yang tak kunjung datang? Berbagai upaya pun dilakukan
mulai dari tes kesehatan untuk mengetahui kesuburan masing-masing pasangan
hingga bayi tabung.
Masalah kesuburan seseorang dapat terjadi akibat
terganggunya sistem reproduksi pada wanita dan terjadinya penurunan kualitas
dan kuantitas sperma pada pria. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesuburan
menurut William Gibbons, MD direktur Reproductive Endocrinology and Infertility
di Baylor College of Medicine, Houston untuk memaksimalkan kesuburan yaitu dengan
menjauhi rokok, menjaga berat badan, melakukan seks teratur, tidak mengkonsumsi
alkohol dan olahraga.
Faktor genetik memang menjadi faktor penentu utama
terjadinya kehamilan. Disamping itu makanan menjadi faktor pendukung untuk
membantu kesuburan seseorang. Hal inilah yang banyak dilupakan. Padahal makanan
berfungsi untuk menjaga sel telur agar tetap sehat. Sel telur juga membutuhkan
nutrisi untuk proses pembuahan hingga menuju ke rahim. Sistem reproduksi yang
sehat diperoleh dengan cara menyimbangkan hormon melalui diet. Pola makan sehat
saja ternyata tidak cukup karena ada beberapa makanan tertentu yang sangat
berkaitan dengan peningkatan kesuburan seseorang. Nah, sudahkah Anda
mengkonsumsi makanan berikut untuk terwujudnya kehamilan? :
1.
Avokad
Anggapan bahwa avokad mengandung
lemak yang bisa meningkatkan berat badan tidaklah benar. Avokad memang mengandung
lemak namun merupakan jenis lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan
kesuburan. Sebuah penelitian di Havard School of Public Health menunjukkan
bahwa diet mediterania sangat baik bagi wanita yang ingin memiliki tubuh
langsing dan memiliki keturunan. Diet mediterania merupakan asupan makanan yang
kaya akan minyak zaitun, kacang, buah dan sayuran tanpa lemak jenuh. Dalam
studi ini juga dijelaskan bahwa asupan makanan yang banyak mengandung lemak tak
jenuh tunggal sangat baik untuk tingkat kesuburan sel telur dengan menekan
peradangan dalam tubuh.
2.
Susu
Semua produk susu seperti keju dan
yogurt termasuk susu itu sendiri dapat membantu kesuburan. Susu mengandung
kalsium yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang. Kalsium ternyata sangat
berperan dalam fase prakonsepsi dalam meningkatkan kehamilan. Menurut hasil
penelitian Harvard University di Amerika lemak susu yang diperoleh dari produk
susu ternyata dapat membantu sel telur bekerja lebih efektif. Dewasa ini banyak
wanita lebih memilih untuk mengkonsumsi susu rendah lemak. Padahal studi
terbaru menunjukkan bahwa ovulasi meningkat pada mereka yang mengkonsumsi susu
tinggi lemak. Ketika lemak susu diambil hal ini dapat menghilangkan hormon
estrogen dan progesteron yang membantu dalam proses reproduksi.
3.
Sayuran dan buah-buahan
Buah dan sayuran mengandung sejumlah
zat gizi penting baik berupa vitamin dan mineral untuk keperluan tubuh. Buah
dan sayuran segar dapat menangkal radikal bebas yang masuk kedalam tubuh bahkan
bisa mengganggu perkembangan hormon reproduksi. Senyawa antioksidan dan
fitokimianya mampu menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Sebaiknya
Anda perhatikan juga cara mengolah sayuran agar kandungan gizi yang terdapat
didalamnya tidak mudah hilang. Masak sayuran jangan terlalu lama karena
kandungan gizinya mudah hilang akibat pemanasan dalam waktu yang lama. Hindari
juga mengkonsumsi buah dan sayur kalengan karena selain sedikit zat gizi juga
memiliki banyak pengawet.
4.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almon,
walnut dan aprikot merupakan jenis makanan yang kaya akan omega-3. Asam lemak
esensial ini memiliki efek langsung terhadap hormon. Sebuah studi menunjukkan
bahwa Omega-3 dapat meningkatkan kualitas sperma maupun sel telur. Pada pria,
jenis kecambah kacang hijau mengandung vitamin E untuk meningkatkan kemampuan
sperma dalam membuahi sel telur.
5.
Telur
Telur kaya akan protein dan kolin.
Kolin disini berperan dalam meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam
folat. Ya, asam folat juga sangat penting dalam tahap prakonsepsi. Sedangkan
pada masa kehamilan pertama asam folat dapat membantu mencegah bayi yang lahir
cacat saraf. Dalam sehari mengkonsumsi satu butir telur sudah mampu menyerap
asam folat dua kali lipat.
6.
Ikan Salmon
Satu lagi makanan yang mampu
meningkatkan kesuburan yaitu ikan salmon. Kandungan seleniumnya dapat
menghasilkan antioksidan yang bisa melindungi sel sperma dari radikal bebas. Sebuah
studi yang dipublikasikan oleh jurnal internasional Metallomics mengungkap
tentang pentingnya selenium pada perkembangan folikel ovarium yang sehat untuk
proses reproduksi pada wanita.
Selain melalui makanan, usaha Anda dan pasangan menjadi faktor penting
untuk mewujudkan impian. Bekali diri dengan berbagai pengetahuan mengenai
masalah kehamilan. Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dr. Rosdiana Ramli,
SpOG melalui Tips hamil. Dokter akan
memandu Anda dalam meningkatkan peluang hamil. Tips hamil bertujuan untuk mengoptimalkan program hamil yang Anda
jalankan bisa menjadi lebih efisien, maksimal dan tentunya berhasil. Banyak
pasangan yang telah menemukan solusi dalam mengatasi masalah kehamilan yang tak
kunjung datang melalui Tips hamil.
Untuk mewujudkan program kehamilan perlu adanya dukungan dari setiap
elemen yang saling berkaitan. Tak hanya melalui konsultasi, Tips hamil juga menyediakan buku Panduan Lengkap Cepat Hamil yang
ditulis langsung oleh dokter spesialis kandungan. Rekomendasi buku yang sangat
menarik karena mengupas tuntas tentang infertilitas secara lengkap dengan gaya bahasa yang ringan dan mudah dipahami. Penting
untuk Anda mengetahui beberapa mitos yang berkembang di masyarakat karena pada
dasarnya beberapa mitos bisa dibuktikan kebenarannya sedangkan lainnya tidak
benar. Bekali pengetahuan yang cukup sebelum Anda melakukan tindakan medis
dengan biaya mahal. Jadi tunggu apa lagi, pesan buku “Panduan Lengkap Cepat Hamil” di Tips hamil sebelum kehabisan karena persediaan terbatas. Wujudkan
impian Anda bersama pasangan sekarang juga.
0 komentar:
Posting Komentar